다이어트정보2 지방은 줄이고 근육은 지키는 단백질 전략: 건강한 40·50대를 위한 필수 가이드! 단백질, 그저 근육을 위한 영양소라고 생각하셨나요? 이제 그 생각을 완전히 바꿔야 할 때입니다. 단백질은 체지방을 줄이고, 식욕을 조절하며, 피부와 장, 심지어 뇌 건강까지 지켜주는 핵심 영양소입니다. 특히 40대 이후, 근감소증과 대사 저하가 시작되며 체중 조절이 점점 어려워지는 시기에는 단백질의 중요성이 더 커지죠.하지만 많은 분들이 단백질을 '많이 먹기만 하면 된다'고 오해합니다. 실제로는 어떤 단백질을, 어떻게, 언제 먹느냐가 훨씬 더 중요합니다. 이번 글에서는 2만 명 이상을 관리한 다이어트 전문가의 경험과 수많은 과학적 연구를 바탕으로, 단백질의 진짜 역할과 섭취 전략을 낱낱이 파헤쳐봅니다.📌 목차단백질의 진짜 역할: 단순한 근육 영양소가 아니다식욕과 체중을 조절하는 호르몬과 단백질의 관계나.. 2025. 7. 4. ❌ 잘못된 단식이 초래할 수 있는 건강상의 부작용 최근 건강과 다이어트 방법 중 하나로 단식이 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 정확한 정보 없이 무작정 따라 하는 단식은 오히려 건강을 해칠 수 있는 위험한 습관이 될 수 있습니다. 단식을 고려하고 있다면, 반드시 부작용 가능성에 대해 인지하고 신중하게 접근해야 합니다. 📌 1. 영양 불균형으로 인한 전신 증상장기간 식사를 거르면 우리 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하게 됩니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등은 각각 중요한 역할을 담당하고 있는데, 특정 영양소가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.면역력 저하만성 피로 및 집중력 저하두통, 어지럼증근육량 감소피부 트러블 및 손톱, 모발 건강 악화특히 단백질 섭취 부족은 근육 유지와 세포 회복 기능을 저해하므로 체.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
