건강습관1 러닝과 마라톤, 제대로 배우는 법 — 배성훈 코치와의 대담 러닝은 단순히 달리는 행위를 넘어 건강, 체력, 그리고 자기 관리의 중요한 수단으로 자리 잡고 있습니다. 그러나 초보 러너부터 숙련자까지, 달리기를 둘러싼 오해와 궁금증은 끝이 없습니다. 이번 글에서는 국가대표 코치 출신 배성훈 코치가 신간 《러닝 앤 마라톤 무조건 따라하기》를 통해 정리한 핵심 내용과 실제 러너들에게 전하는 조언을 담았습니다. 올바른 자세, 훈련법, 습관, 장비 활용까지 러닝의 모든 것을 정리해 보겠습니다.목차러닝의 첫걸음: 초보 러너를 위한 훈련법달리기 습관 만들기와 장비 활용착지법과 달리기 자세 — 포어풋, 미드풋, 리어풋의 진실심박수와 훈련 강도: 존2 훈련과 인터벌대회 준비 전략: 10km·하프·마라톤 훈련법부상 예방과 회복 — 스트레칭과 수면의 중요성러닝 중 영양과 보급 전략트.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음
