근손실예방2 나이 들수록 덜 먹어야 한다는 오해, 오히려 ‘더 잘 먹어야’ 건강하다 많은 분들이 나이가 들수록 “살이 잘 안 빠지니까 덜 먹어야 한다”고 생각합니다. 하지만 이는 큰 오해입니다. 실제로 노화 과정에서는 근육량이 줄어들고 기초대사량도 떨어지기 때문에, 덜 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 영양을 더 의도적으로 챙겨야 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 영양 전문가와 함께 다이어트의 올바른 본질, 잘못된 식습관의 악순환, 그리고 나이 들어서도 건강하게 유지할 수 있는 지속 가능한 식사 루틴과 간식 활용법에 대해 정리해 보겠습니다. 목차다이어트에 대한 흔한 오해와 실패의 악순환“덜 먹는 것”보다 중요한 “제대로 먹는 것”단백질·식이섬유·건강한 지방의 균형바쁜 직장인과 학생을 위한 간식 활용법나이 들수록 왜 더 잘 먹어야 하는가?추천 식단과 간식 사례: 병아리콩 후무스건강한 식.. 2025. 8. 23. 아침 식사의 진실: 먹어야 건강해진다 “아침 꼭 먹어야 하나요?” 바쁜 직장인과 학생들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나입니다. 요즘은 간헐적 단식이 유행하면서 아침을 거르는 것이 오히려 건강에 좋다고 믿는 분들도 많죠. 하지만 연구 결과들을 종합해 보면, 아침 식사는 단순히 배를 채우는 수준을 넘어 우리 몸과 뇌의 건강을 좌우하는 중요한 생활 습관임을 알 수 있습니다.아침을 거르면 근손실, 대사질환, 심혈관 질환, 심지어 우울증과 인지력 저하까지 이어질 수 있지만, 반대로 규칙적인 아침 식사는 하루를 건강하게 만드는 출발점이 됩니다. 지금부터 과학적으로 밝혀진 아침 식사의 효과를 하나씩 살펴보겠습니다.목차아침 식사와 근육 보존: 단백질 섭취의 황금 타이밍대사 건강과 인슐린 감수성: 아침이 혈당 조절에 미치는 영향체중 관리와 식욕 조절: 아침.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
