체중감량2 케톤체의 힘: 지방을 태워 머리를 맑게 하고 살까지 뺀다 “기름을 먹으면서 살을 뺀다?”, “케톤이 뇌를 맑게 해준다?” 처음 들으면 다소 황당하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 최근 연구들은 케톤체가 단순히 다이어트에만 관여하는 물질이 아니라, 대사 건강 개선·체중 감량·집중력 향상·신경 보호까지 폭넓은 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 케톤체는 우리 몸이 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 연료로 태울 때 간에서 만들어내는 작은 에너지 분자로, 올바르게 활용하면 “지방을 태우면서도 머리를 맑게 하는 연료”가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 케톤체의 원리부터 활용법까지 기초부터 자세히 살펴보겠습니다.목차케톤체란 무엇인가? – 대체 연료의 원리케톤 생성 조건: 단식·운동·저탄고지 식단케톤의 주요 형태: 아세토아세테이트(AA), BHB, 아세톤케톤과 대사 변화.. 2025. 8. 22. 지방은 줄이고 근육은 지키는 단백질 전략: 건강한 40·50대를 위한 필수 가이드! 단백질, 그저 근육을 위한 영양소라고 생각하셨나요? 이제 그 생각을 완전히 바꿔야 할 때입니다. 단백질은 체지방을 줄이고, 식욕을 조절하며, 피부와 장, 심지어 뇌 건강까지 지켜주는 핵심 영양소입니다. 특히 40대 이후, 근감소증과 대사 저하가 시작되며 체중 조절이 점점 어려워지는 시기에는 단백질의 중요성이 더 커지죠.하지만 많은 분들이 단백질을 '많이 먹기만 하면 된다'고 오해합니다. 실제로는 어떤 단백질을, 어떻게, 언제 먹느냐가 훨씬 더 중요합니다. 이번 글에서는 2만 명 이상을 관리한 다이어트 전문가의 경험과 수많은 과학적 연구를 바탕으로, 단백질의 진짜 역할과 섭취 전략을 낱낱이 파헤쳐봅니다.📌 목차단백질의 진짜 역할: 단순한 근육 영양소가 아니다식욕과 체중을 조절하는 호르몬과 단백질의 관계나.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
