케토시스2 케톤체의 힘: 지방을 태워 머리를 맑게 하고 살까지 뺀다 “기름을 먹으면서 살을 뺀다?”, “케톤이 뇌를 맑게 해준다?” 처음 들으면 다소 황당하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 최근 연구들은 케톤체가 단순히 다이어트에만 관여하는 물질이 아니라, 대사 건강 개선·체중 감량·집중력 향상·신경 보호까지 폭넓은 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 케톤체는 우리 몸이 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 연료로 태울 때 간에서 만들어내는 작은 에너지 분자로, 올바르게 활용하면 “지방을 태우면서도 머리를 맑게 하는 연료”가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 케톤체의 원리부터 활용법까지 기초부터 자세히 살펴보겠습니다.목차케톤체란 무엇인가? – 대체 연료의 원리케톤 생성 조건: 단식·운동·저탄고지 식단케톤의 주요 형태: 아세토아세테이트(AA), BHB, 아세톤케톤과 대사 변화.. 2025. 8. 22. 💧물 단식, 제대로 알기: 건강 효과부터 주의사항까지 📌 1. 물 단식이란?물 단식은 정해진 기간 동안 오직 물만 마시며, 그 외의 모든 칼로리 공급원을 차단하는 방식입니다. 단식 기간은 개인의 목적과 건강 상태에 따라 하루에서 수일, 혹은 몇 주에 걸쳐 진행될 수 있습니다. 🌿 2. 물 단식의 기대 효과✅ 체중 감량물 단식을 하면 섭취 칼로리가 거의 없기 때문에, 몸은 저장된 지방을 연료로 쓰게 됩니다. 이 과정에서 ‘케토시스’ 상태가 유도되며, 지방을 에너지로 활용하게 되어 체중이 빠르게 줄 수 있습니다. 특히 체지방이 많은 사람에게 두드러진 효과를 보일 수 있습니다. ✅ 대사 건강 개선물 단식은 혈당 조절과 인슐린 감수성 향상, 콜레스테롤 수치 개선 등 대사 지표에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 염증을 줄이고 대사 증후군의 위험.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
