혈당관리2 아침 식사의 진실: 먹어야 건강해진다 “아침 꼭 먹어야 하나요?” 바쁜 직장인과 학생들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나입니다. 요즘은 간헐적 단식이 유행하면서 아침을 거르는 것이 오히려 건강에 좋다고 믿는 분들도 많죠. 하지만 연구 결과들을 종합해 보면, 아침 식사는 단순히 배를 채우는 수준을 넘어 우리 몸과 뇌의 건강을 좌우하는 중요한 생활 습관임을 알 수 있습니다.아침을 거르면 근손실, 대사질환, 심혈관 질환, 심지어 우울증과 인지력 저하까지 이어질 수 있지만, 반대로 규칙적인 아침 식사는 하루를 건강하게 만드는 출발점이 됩니다. 지금부터 과학적으로 밝혀진 아침 식사의 효과를 하나씩 살펴보겠습니다.목차아침 식사와 근육 보존: 단백질 섭취의 황금 타이밍대사 건강과 인슐린 감수성: 아침이 혈당 조절에 미치는 영향체중 관리와 식욕 조절: 아침.. 2025. 8. 22. “혈당 괜찮으세요?” 당뇨병의 위험성과 관리법 다시 보기요즘 들어 혈당과 당뇨병에 대한 이야기가 부쩍 많아졌습니다. 그만큼 당뇨병을 앓고 있거나, 그 전 단계인 ‘당뇨병 전증’인 사람이 늘고 있기 때문입니다. 2022년 기준, 국내 30세 이상 성인 중 약 14.8%가 당뇨병 환자인 것으로 나타났습니다. 흔하다고 방심할 수 있는 질병이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 🧬 1. 당뇨병, ‘조용한 살인자’로 불리는 이유통계청이 발표한 2023년 사망 통계에 따르면, 당뇨병은 국내 사망 원인 중 5위를 차지했습니다. 같은 해 전체 사망자의 78.1%가 암, 심장질환, 치매, 당뇨병 같은 만성질환으로 사망했습니다. 특히 당뇨병과 관련된 진료비는 2형 당뇨병 기준으로 연간 3조 원 이상 소요될 정도로 경제적 부담도 큽니다. ⚠.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
