교대근무1 교대 근무, 어떻게 살아남을 것인가 ― 수면·식사·운동의 선순환 만들기 우리 사회는 24시간 멈추지 않습니다. 의료, 교통, 경찰, 산업 현장 등 수많은 분야에서 교대 근무는 불가피한 현실입니다. 하지만 교대 근무가 건강에 미치는 악영향은 이미 세계보건기구(WHO)와 여러 연구에서 ‘발암 가능 물질(Group 2A)’로 분류될 만큼 심각합니다. 그렇다면 교대 근무자들은 어떻게 해야 건강을 지키며 장기적으로 버틸 수 있을까요? 이번 글에서는 실제 응급의학과 전문의로 10년 넘게 교대 근무를 이어온 의사의 경험담과 연구 결과를 토대로 교대 근무에서 살아남는 방법을 정리해 보았습니다.목차교대 근무가 위험한 이유 ― 수면 파괴와 건강 악화생체 리듬 회복을 위한 수면 관리법교대 근무자의 식사 전략 ― 무엇을, 언제 먹어야 하나운동과 햇볕 ― 스트레스 호르몬을 낮추는 해답정신적 회복 .. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
