분류 전체보기27 치매에 걸린 뇌과학자: 의사가 환자가 되었을 때 치매는 많은 사람들이 막연한 두려움을 갖는 질환입니다. 그런데 평생을 뇌 연구와 환자 치료에 바쳐온 신경과 전문의가 직접 알츠하이머병 진단을 받았다면 어떨까요? 『치매에 걸린 뇌과학자』는 바로 그런 특별한 이야기를 담고 있습니다. 저자 데니얼 깁스 박사는 의사로서 수많은 치매 환자를 진단하고 치료했지만, 결국 본인 역시 알츠하이머병을 진단받고 투병하게 됩니다.그는 두려움에만 머물지 않고, 남은 삶을 준비하며 더 의미 있게 살아가는 방법을 선택했습니다. 이 책은 단순한 투병기가 아니라, 삶을 긍정하는 태도와 액티브 에이징의 실천법을 전해줍니다. 목차치매 진단의 시작 – 작은 전조 증상에서 현실이 되기까지인지 예비능의 힘 – 뇌의 버퍼 공간이 주는 방어력두 가지 전략 – 현대 의학과 생활 습관의 병행운동과 .. 2025. 8. 23. 케톤체의 힘: 지방을 태워 머리를 맑게 하고 살까지 뺀다 “기름을 먹으면서 살을 뺀다?”, “케톤이 뇌를 맑게 해준다?” 처음 들으면 다소 황당하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 최근 연구들은 케톤체가 단순히 다이어트에만 관여하는 물질이 아니라, 대사 건강 개선·체중 감량·집중력 향상·신경 보호까지 폭넓은 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 케톤체는 우리 몸이 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 연료로 태울 때 간에서 만들어내는 작은 에너지 분자로, 올바르게 활용하면 “지방을 태우면서도 머리를 맑게 하는 연료”가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 케톤체의 원리부터 활용법까지 기초부터 자세히 살펴보겠습니다.목차케톤체란 무엇인가? – 대체 연료의 원리케톤 생성 조건: 단식·운동·저탄고지 식단케톤의 주요 형태: 아세토아세테이트(AA), BHB, 아세톤케톤과 대사 변화.. 2025. 8. 22. 아침 식사의 진실: 먹어야 건강해진다 “아침 꼭 먹어야 하나요?” 바쁜 직장인과 학생들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나입니다. 요즘은 간헐적 단식이 유행하면서 아침을 거르는 것이 오히려 건강에 좋다고 믿는 분들도 많죠. 하지만 연구 결과들을 종합해 보면, 아침 식사는 단순히 배를 채우는 수준을 넘어 우리 몸과 뇌의 건강을 좌우하는 중요한 생활 습관임을 알 수 있습니다.아침을 거르면 근손실, 대사질환, 심혈관 질환, 심지어 우울증과 인지력 저하까지 이어질 수 있지만, 반대로 규칙적인 아침 식사는 하루를 건강하게 만드는 출발점이 됩니다. 지금부터 과학적으로 밝혀진 아침 식사의 효과를 하나씩 살펴보겠습니다.목차아침 식사와 근육 보존: 단백질 섭취의 황금 타이밍대사 건강과 인슐린 감수성: 아침이 혈당 조절에 미치는 영향체중 관리와 식욕 조절: 아침.. 2025. 8. 22. 🧬 “오토파지”만 알면 살이 안 찌는 체질이 된다? 오토파지, 다이어트의 판을 뒤엎다2016년, 일본의 오스미 요시노리 박사가 노벨 생리의학상을 수상했습니다. 그 이유는 단 하나, 인류에게 **“오토파지(Autophagy)”**라는 놀라운 생체 시스템을 과학적으로 증명했기 때문입니다.오토파지는 ‘스스로 먹는다’는 뜻을 가진, 우리 몸의 세포 청소 시스템입니다. 낡은 세포를 분해하고 새롭게 재생시켜 건강한 몸을 유지하도록 도와주는 자연 치유 메커니즘이죠.놀랍게도 이 오토파지는 단순한 건강 유지 시스템을 넘어, ‘살이 안 찌는 체질’을 만드는 핵심 열쇠이기도 합니다. 오늘은 이 오토파지 시스템이 다이어트와 체질 개선에 어떻게 작용하는지, 그리고 이를 최대한 활용하는 5가지 실천법을 알려드리겠습니다.📌 목차오토파지란 무엇인가? – 우리 몸의 셀프 리셋 시스템.. 2025. 7. 8. “굶지 않아도 살 빠진다” 진짜 다이어트는 시스템이다! “적게 먹으면 살이 빠질 거야”라는 단순한 생각, 이제 버려야 할 때입니다. 수많은 실패 경험과 되풀이되는 요요는 우리에게 알려줍니다. 칼로리 부족만으로는 건강한 다이어트를 지속할 수 없다는 것을 말이죠.이제 우리는 다이어트를 '의지'가 아닌 '시스템'으로 접근해야 합니다. 진짜 음식을 먹으며 몸의 대사 시스템과 호르몬 흐름을 이해하고 회복시키는 것. 이것이 진짜 성공하는 다이어트의 시작입니다.📌 목차칼로리 제한만 했는데 왜 안 빠질까?가장 효과적인 접근법: '많이 먹는' 건강한 다이어트다이어트를 망치는 첫 번째 이유: 절전모드와 대사 저하굶는 다이어트가 근육을 갉아먹는 이유호르몬 시스템이 깨지면 생기는 일들좋은 지방과 식이섬유가 살을 빼는 이유수면이 호르몬을 정상화하는 핵심인 이유항산화와 미토콘드리아.. 2025. 7. 7. 🥗 다이어트만 하면 탈모·불면·피로? 건강까지 챙기는 ‘필수 영양제’ 총정리! 다이어트를 하면 빠지는 건 체중만이 아닙니다.손톱·발톱이 갈라지고, 대상포진 같은 질환에 시달리거나, 불면증이 생긴다는 분들도 많죠. 그 이유는 명확합니다.다이어트로 인한 영양 결핍 때문입니다.물론 영양소는 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 현실적으로 닭가슴살, 고구마, 샐러드만으로는 비타민과 미네랄을 고루 섭취하기 어렵습니다.그래서 오늘은 다이어트 효과는 유지하면서도 몸의 면역력과 에너지를 지키는 영양제 10가지를 소개해드립니다.1. 비타민 B군 – 피로·무기력 개선의 시작점비타민 B군은 에너지 대사를 도와주는 대표 영양소입니다.다이어트로 인해 쉽게 지치고 피곤한 분들이 가장 먼저 챙겨야 할 영양제죠.효능: 에너지 대사 촉진, 피로 회복, 스트레스 완화추천 제품:[손리서치 Active B-.. 2025. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
